金曜日に少し大きめの仕事があったせいか疲れてしまい、この連休はほとんど家に引きこもっていた。普段は1日8000歩以上歩くようにしているのに、この3日間でまだ3000歩も歩いていなくてびっくり。ゆっくり休めたものの、引きこもって運動しなかったせいか今日は気分が落ち込んでしまった。3連休色々やるつもりだったのに〜という後悔もあり。このままじゃいけない！ と一念発起してメイクをして近くのスーパーに行ったら、思ったより涼しかった。引きこもりすぎて、涼しいことにも気づかずガンガンにクーラーを入れていた。心地よい風をあびて買い物をして帰ったら、気分が少し明るくなった。
休職して精神疾患の治療と本格的に向き合ってから、基本って大事だなあと思うようになった。食事、睡眠、運動。この3つが整っていれば、多少トラブルがあっても対処できると気づいた。ただ、病気がひどいときは上記の3つを整えるのが至難の業。というか無理。復職できた今でも、暴食をする、睡眠不足、運動不足になるときはある。基本的なことをクリアするのって案外難しい。薬物療法に抵抗がある人も多いと聞くけど、私の感覚としては「マイナスをゼロにする」「治す気力を起こす」ためのものかなあと思っている(以前誰かのエッセイで「抗うつ薬などに依存してハイになるのは良くない」みたいな文章を読んで、15年ぐらい前に書かれた本とはいえ偏見ひどすぎない？ と驚いたものだった)。ポジティブになることより、病的に落ち込みすぎないことが大事だと思う。
「今日は少し滅入ったから、散歩してこようかな」「疲れたからお風呂につかって早めに寝よう」と、そんなふうに切り替えができるなら十分。
そういうわけで、今日はもう少し時間が経ったら散歩する予定。
