なんの変哲もない日

この田舎の犬は都会で死ぬかもしらん

あすけんとにらめっこしている

先日も書いたとおり、今年に入ってから真剣にダイエットをしている。おかげさまで去年のクリスマスから3.5キロくらいやせた。

毎日あすけんの摂取カロリーの目標を超えていた生活から厳守する生活にするのは少し大変だった。でもイベントに備えて通常より速いペースでやせたいと思っているのでなんとか頑張った。途中体重が全然減らないときがあって、そのときはカロリー制限をするのがしんどかった。普通のペースでやせたいなら多分1週間に1度チートデイを設けても全く差し支えないと思う。

昨日、3週間ぶりにチートデイでカロリーオーバーしたので今日体重を測るときは緊張した。実際のところ、体重は水分量や前夜の食事量でかなり変わったりするので目安にすぎないとはわかっているけど。

そういうわけで、少々厳しすぎるぐらいのカロリー制限をしている。あすけんのお姉さんの言うとおりにしているから一日1600カロリーぐらいまでは食べられる。一見すると「食べてるじゃん」って感じなんだけど、それまで着々と太っていた私には厳しい制限だ。タイトルどおりしょっちゅうあすけんとにらめっこしている。

一人暮らしで宅配のおかずに頼っているからカロリー調整はしやすいけど、昼休みに職場の人が作ってくれたものなどは断らない。「今ダイエット中だから」と言っても気を悪くしない優しい人たちだけど、そういうときは何かを振る舞ってくれる気持ちを大事にしたい。そうしたイレギュラーな食事が入ると、事前にあすけんで入力した夕食を少し減らす。元々周囲の人がちょっと引くぐらいの記録魔なので記録自体は苦ではないが、こういう微調整は我ながら偏執的だ。目標体重まで痩せたら絶対やめたい。

ここまでしんどい話ばかり書いてしまったけど、ダイエットを始めてやせてうれしかったこと以外にも沢山良いことがある。

一番良かったのは、癖になっていた暴食を止められたこと。前はイライラ→暴食というのがトイレ行く→手洗うぐらい、考えずにやる習慣になっていた。昔勉強に関するハウツー本で「勉強を歯みがきみたいな習慣にしろ」というような文章を見て無茶だなあと思っていたけど、習慣の力は大きい。もちろんイライラを抑える漢方薬が効いているのもあるだろうけど、イライラへの対処法を暴食以外で考えられるようになった。たとえば少し眠るとか入浴剤を入れて湯船につかるとか紅茶を飲むとか、そういう小さなことで気持ちを良い方向に持っていけると気づいた。

あとは、何も考えずに食べていたおやつを厳選するようになり、食費の節約につながった。低カロリーなおやつならまだしも、アイスやスタバのフラペチーノとなると一食のおかず分、ご飯一杯分くらいのカロリーになる。「主食を削ってまで食べたいかな」と考える時間ができた。

去年の終わりごろから早寝早起きの生活リズムが定着していたところに、夜に暴食する習慣がなくなって睡眠の質も良くなった。お腹が空きすぎても眠れないから、夕食の後に小腹が空いたらみかんを食べている。

適正体重に近づけば近づくほど、やせるのは難しくなってくると思う。そのときはあんまり気にしすぎず、やせて一日の消費カロリーも減ってるんだなーと肯定的に考えよう。

 

2026年の「チャレンジしたいこと」

あけましておめでとうございますと言うには遅くなりすぎた、ブログ初め。このブログを始めたのは2019年だったかな。早いものだ。今年もよろしくお願いします。

今日は、今週のお題「チャレンジしたいこと」をテーマに書いてみる。

前回の記事でも書いたとおり、今年こそは痩せたいと思っている。本気を出すために、数ヶ月後のイベントに備えてかわいいドレスを買った。レビューでは私よりも痩せ型の人が「ちょうどよかった」とコメントしていて、届いたら案の定パッツパツ。奇跡的に入りはしたけど座ったらどこか破れそうである。

やっていることは、あすけんの目標カロリーを厳守することと、アプリを使ったウーバーイーツのブロック。あと夜中に小腹が空いたとき用にみかんを買ってある。長時間勤務のときはさすがにみかんを剥くわけにはいかない。「忍者めし」というハードグミがなかなか美味しかったし空腹に効いた。

カロリーの消費方法は沢山歩くことと、「女性のための運動」という無料アプリでの筋トレ。筋トレと言っても、眠気覚ましに3分ぐらいやったらOKという感じ。

今自炊はしていなくて、割高だけど宅配おかずを頼んでいる。退勤後の空腹マックスなときにスーパーに寄らなくて済むから、かなり助かる。

ダイエットを始める前はあすけんの目標カロリーを毎日平気で1000キロカロリーオーバーする生活だったのに、数日空腹を我慢してみたら爆食しなくても平気になった。むしろ、帰ってからすぐご飯! ではなくお風呂に入る余裕までできた。家帰ってすぐお風呂に入るなんて、私にはノーベル賞ものの偉業だった。生まれて30数年、やっとお風呂偉人になれた。

先月ぐらいから早寝早起きして歩数も多かったのに、単純な食べ過ぎで太れたのがある意味凄い。あすけんの記録も欠かしていないマメなぽっちゃりだ。

クリスマス後から2.5キロ弱痩せたので、今のところ順調かな。PMS期の空腹もそんなに感じなくなったから不思議。ウーバーイーツも一時期凄い頻度で頼んでて、最初は我慢するのが辛かったけど今は頼みたいと考えることもほとんどない。禁煙ってこんな感じなのかな。

良い癖も悪い癖も習慣なんだなとつくづく思った。今年は本当にダイエット頑張ろう。

 

今年と来年のあいだ

この間のコスメの記事を沢山見ていただいたと思ったら、はてなブログのトップでおすすめされていたみたい。ありがたいことです。これでセザンヌのチークが1つでも売れたらいいな。

さて、今年もあと数日。今年は興味のあることに挑戦できたし、いつもより沢山遠征もできて、精神的にそこそこ健康で良い一年だったと思う。

秋にはお世話になった主治医の先生が亡くなり、大変落ち込んだけど……そのときにグリーフ・ケアの本を読んでみよう、無理せず過ごそうと思えたのはこれまでの治療のおかげ。今も通院すると、看護師さんたちも空間も変わらないのに先生がいないことが辛く感じるし、薬は同じでも喪失感がある。ただ、そこから少しずつでも前に進んでいる実感がある。

 

カレンダーを見ながら、主な出来事を振り返ってみる。あまりに個人的だけど、そういうブログだからまあいい。

・1月 

中島みゆき「歌会」劇場版を見て感動。にわかでも気になったら行くべきと改めて思った。

・3月

初めてオーケストラのコンサートに行って居眠りしてしまう。しかし演奏は素晴らしかった。

去年から1年かけて通信教育で受講していた課程を修了し、無事資格を取った。

すっかり忘れていたが、この月はDMM英会話を受けていたらしい。

・5月

オイシックス新潟 vs. 阪神タイガース(2軍)の試合を新潟まで見に行く。大好きな小林慶祐投手が登板。初めてサインももらう。予想はしていたけど、私が現地で見た現役最後の登板になった。

・7月

世界遺産検定2級不合格。かなしい。

・8月

バンドになったkanekoayanoを見に行く。感動しつつ、改めて本村さんの不在を嘆く。バンドとしての一体感が増した印象だった。

・9月

阪神タイガースセ・リーグ最短優勝。ザキさんが藤川監督の現役時代の登場曲で出てきて泣く。

8月に受けたTOEICの点数が800点台後半と、自己ベストを更新して喜ぶ。

お世話になっていた主治医の先生が亡くなったと知り、大変落ち込む。

・10月

小林慶祐投手の引退発表があり、覚悟はしていたけど凹む。

i-dleのコンサートで遠征。日本人メンバーは一人もいないのに、日本のファンに向けたホスピタリティにあふれるライブ&日本語の新曲(なんとMVは三重の漁村で撮影)をプレゼントしてくれて感動する。

プライベートで大事な決断をしてちゃんと行動する。

元ドイツ首相アンゲラ・メルケル氏に著書の感想を送るために方方に問い合わせていたが返事がなく、元連邦首相事務所に電話して返事をもらう。初めての国際電話はドイツになった。

日本語ボランティアに初めて参加してほっこりする。その後11月後半にまた行くつもりだったが、行けなかった。

・11月

オイシックス新潟のサポーター感謝デーで新潟に遠征。選手たちが新潟の商店街で一日店長をするという地域密着型のイベントで、とてもいい雰囲気だった。小林投手に写真を撮ってもらったり、手紙を渡したりした。

2015年頃から応援していたド・ギョンスのソロコンサートに行く。全てが素晴らしかった。歌は上手いし顔はかっこいいしMCは礼儀正しくユーモアもあり、お客さんは穏やかだった。

日韓ドリームプレーヤーズゲームで引退したばかりのオ・スンファンの投球を見て感動する。開催地エスコンは遠すぎる。なんなら現地の引退試合のほうが行きやすかったのかもしれない。

・12月

11月から書いていたアンゲラ・メルケル氏への手紙を書き終える。便箋8枚という迷惑すぎる長さ。2週間ぐらいかかったため、早起きの習慣がついて良かった。

日本語教員試験(筆記)の合格に喜ぶ。このあたりの受験期は分室にあげたので興味があれば読んでほしい。

note.com

女子バレーの試合を初めて見に行く。楽しすぎて、翌日も急遽当日券を買って見に行って選手とハイタッチもする。

 

なかなか盛りだくさんの一年だった。

来年はzineを作ってみたいとか色々考えていたけれど、仕事の環境が変わる可能性があるので欲張らないことにした。結婚式に参列する予定があるのでダイエットはしたい。あとは、とにかく健康に気をつけて過ごすこと。

来年異動したらうまくやっていけるかな、なんて考えていたらPMSと昨夜の悪夢も重なり朝から鬱々としてきた。とりあえず年末年始はXとインスタから離れて、本を読んでネットフリックスを見て美味しいものを食べて、ゆっくり過ごします。

みなさまよいお年を。

 

いしよわ節約

いしよわちゃんというキャラクターを知っていますか。

www.san-x.co.jp

ある日突然インスタで見かけて好きになったキャラクター。いしつよちゃんのデザインもかわいい。

タイトル通り、最近節約の奥の手を思いついて今月から実行してみた。ずっと前のブログにUber Eatsをやめると書いていたけど、実際はかなり利用してしまっていた。アプリをアンインストールしてもブラウザから注文してしまう。便利なサービスだけれど、お金は減るわ太るわで困っていた。

そういうわけで、サイトやアプリへのアクセスをブロックするアプリを使ってUber Eatsをやめてみた。もちろんブロックの設定はいつでも解除できるが、それだけの熱量でやめたいということを意識できる。これまでは「今日凄く疲れたしUberしてもいいよね」と自分を甘やかしていたが、これからは自分を慰めるためにコンビニやスーパーに走るかもしれない。家にすぐ食べられる食品が増えるかもしれない。それはそれでよろしくないけれど、Uberよりは安上がりである。

来年は友人の結婚式がいくつかあるので、この方法で貯金とダイエットを頑張ってみる。

 

2025年お気に入りコスメ+α

もうすぐ12月。年内に新しいコスメを買う予定はないので、今年よく使ったコスメなどを紹介してみる。

今年はファンデーションを止め、平日のベースメイクは日焼け止め下地+&beの石鹸オフコンシーラー+洗顔料オフできるパウダーで過ごした。メイクの濃さに合わせて、オイルクレンジングはしっかりメイクをした日だけにした。そのおかげか、今年はよく肌を褒めてもらえた。自分でも、コンディションが良くなったと思う。

しかし、この生活で今まで以上に気になってきたのが「コスメ使い切れない問題」。下地やリップなどは3か月~1年で処分したほうがいいなんていうけど……普段上記の生活をしていたら無理。というか普通に使っていても無理では? ということで勝手に2年の期限を設けて(粉ものはもうちょっと粘る)使っているけど、これでも大変。

美容系Youtuberや美容家なら大量にコスメを買って情報提供することで、視聴者の無駄な買い物を減らせるだろう。でも私が大量にコスメを買って使いきれなかったら単純にもったいないだけだ。そういうわけでフードロスならぬコスメロスが気になり始め、今年はかなりスキンケア以外のコスメへの出費を削減できた。

今回のコスメ紹介は、なるべく被りを避けたけれど、それでも前紹介したものが多いかも。結構気に入るとずっと使うし、上記の理由で新しいコスメを買うことが減ったので。前紹介したものが出てきても、大事なことだから2回言ったと思って見てください。

 

 

セザンヌのシームレスカバーパウダー ¥968

www.cezanne.co.jp

いきなり大事なことだから2回言いましたコスメ。セザンヌ大好き。洗顔料オフや石鹸オフを公式サイトにわかりやすく書いてくれているところも好き(意外と明記されていないブランドも多い)。あと、ケースに比べてパフが小さいので粉飛びしない。こういう些細なところに配慮を感じるからセザンヌって好きだ。回し者ではありません。

フォギーベージュとメロウルーセントの2色あってどっちも使った。私はくすみが気になる日が多くなってきたから、メロウルーセントのほうが好きかな。自然と肌の色をととのえてくれる感じ。

量が4.5gですぐ使い切れるところもいい。6月ぐらいから使っていたフォギーベージュがなくなり、少し後に買ったメロウルーセントももうすぐなくなりそう。メロウルーセント2個目を最近注文した。

「すぐなくなる」って人によってはデメリットに感じると思う。でも使い切れる気持ちよさと、合わなかったときも何とか使える量なのがうれしい。たとえばエクセルのエクストラリッチパウダーが17gで2,640円、1gあたり約155円なのに対し、このパウダーは1gあたり約215円。もし17gだったら3,600円ぐらいになる。チャコットのパウダーは大体1g99円ぐらい。そう考えたら、案外リッチな粉という気もする。

デメリットといえば、「皮脂テカリパウダー」みたいな夏特化の使い方はできないところか。イニスフリーの「ノーセバムパウダー」みたいに下地でまだ湿ってるところに雑に塗っても大丈夫とか、前髪がサラサラになる感じではない。ある程度下地やBBを塗ってから時間を置いたほうが塗りやすい。私は年齢的に乾燥も気になるので1年中使える感じが気に入ったけど、とにかくテカリますという人には物足りないかも。

 

クレ・ド・ポーボーテのクレンジングシート(ランジェットデマキアントヴィサージュ)  ¥4,400

www.cledepeau-beaute.com

50枚入り4,000円のクレンジングシート。高い。しかも正規店で買おうと思うとアマゾンにないのが、アマゾンヘビーユーザーの私にはつらい。クレンジングシートなんて50枚500円で買える時代だと思う人もいるかもしれない。でも、「クレンジングシートは肌負担が大きいんじゃないか」という心配を軽減しつつ、安易にクレンジングシートに頼らないためにこれを買っている。なんだかんだ4回くらいリピートしたかな。

家に帰ると電源オフ、洗顔も風呂もキャンセルしてしまいがちな私はこのシートに助けられている。最初は思ったより薄手のシートに不安を感じたけれど、きちんとメイクが取れる。さわやかな匂いがする。本当はシートの後洗顔をしたほうがいいんだろうけど、このシートだけ使って寝てしまっても翌日肌に響かない。むしろ調子がいいのではという日もある。日頃のスキンケアは何なのかという疑問もあるがとにかく良い。高い以外のデメリットがない。

 

ニベアの日焼け止めエッセンス(ニベアUVディーププロテクト&ケアトーンアップエッセンス) ¥870

平日の化粧下地。以前「スキンアクアトーンアップUVエッセンス」のミントグリーンを下地として紹介したと思う。それと比べるとかなり使用感も仕上がりも違う。スキンアクアのほうが、「日焼け止め感」は強くしっかりカバーもトーンアップもする。こちらの商品は、正直トーンアップ効果はほとんど感じないけど塗り心地が抜群に良い。なめらかな化粧下地みたいな感触で、とにかく塗りやすい。今日顔色悪いなって日はスキンアクア、普通だなって日はニベアと使い分けている。

ただ一つだけデメリットがある。服に着色したり、首のしわにたまって白くなったりする。最近、日焼け止めで白くなっているのを指摘されたのはこれだけ。スキンアクアのトーンアップUVエッセンスのほうが肌につけた瞬間は白くて伸ばすのに時間がかかるのに、この商品のほうが白浮きするのが意外だった。というわけで、顔にだけ塗っている。

 

スキンアクアの日焼け止め(スキンアクアヒアルロンセラムUV)  ¥824

初めて塗ったときは、日焼け止めというより軽めのテクスチャーの乳液みたいで驚いた。身体用に使っている。今まで身体用で最高に塗り心地がいいと思っていたのは「ニベアUVディーププロテクト&ケアジェルA」だけど、同じぐらい感動した。容器が小さめでしずくみたいなのがかわいい。日焼け止めが大の苦手でほとんど塗らない人に試してもらったら、「これ凄い!」と軽さに驚いていた。この塗り心地で保湿してくれて1,000円未満ってどういうことなんだ。日焼け止めの進歩は凄い。

 

セザンヌチークブラッシュ シナモンブラウン ¥550

多分、大事なことだから2回言っている気がする。4月に買ったけど見てのとおり使用感が凄い。私は色白でも色黒でもなく、普通のピンクチークだといまいち発色が物足りないことが多い。でもこのチークは少し深みがありしっかり発色してくれる。ほどよいブラウンで暗くなる心配もない。洗顔料で落ちる。安い。ケースのシンプルさも好き。何も文句をつけるところがない。

 

&be コントゥアペン(フェイスカラー) ¥2.750

andbe-official.com

石鹸で落ちるクレヨンタイプのシェーディングスティック。雑誌で&beのファンシーラーのオレンジで鼻に影をつけて、顔の輪郭はこのペンでシェーディングするというメイク法を見てから真似して使っている。ファンシーラーのオレンジで鼻のシェーディングをするのも、私にとっては目からうろこだった。ブラウンでシェーディングするとかえって鼻が目立って困っていたので本当に助かっている。ファンシーラーも紹介したかったけど、いつの間にかスキンケア+UVケア機能のついたテンシーラーにリニューアルしていたからそれを使ってからにしたい。

クレヨンタイプのシェーディングって馴染ませるのが大変なんじゃないか、発色が濃いのではという偏見があったけれど全然そんなことはなかった。適当に何本か線を引いてスポンジで馴染ませたらつけたことを忘れるぐらい自然な影になる。効果が出ているか疑問なくらい自然だけど、写真を撮ったら使っていないときより輪郭が細く見えた。

 

睡眠 ¥0

一番肌の調子が良くなるのはこれだと痛感した。今日顔色が悪いなとか顔が何となくしおれているなっていう日は大体睡眠が足りていない。食事も大事だけど、一番手っ取り早いのは睡眠。心の健康にも良い。

 

おまけ 気になっているコスメ

・オバジX バイタライズリフトクリーム ¥11,000

www.obagi.co.jp

最近たるみなのか太りすぎなのか丸顔だからなのか(多分全部)、顔がもたついている感じがする。今はエリクシールのトータルVファーミングクリームの2個目を使っているから、なくなったらオバジのリフトクリームを試してみようと思っている。

頬肉が多いと思うときもあるけど、「美容医療でふくらませる人もいるんだから、良いものとして大事にしておこう」と考えている。

 

イライラ日和

前のブログからだいぶ日が空いた。11月初頭に大事な試験があり、私にしてはかなり集中して取り組んでいた。といっても季節が変わった頃から眠気が凄くて、平日夜はほぼ寝ていた。でもそのおかげで、睡眠は十分取れて肌の調子が良くなった。今年はファンデーションを止めたんだけど、今までで一番肌を褒められたと思う。食生活は相変わらずひどいので、睡眠と肌負担を減らすのが私には合っているのかもしれない。

最近はPMSもあり、不満が溜まっていらいらする日々だった。仕事では小さなことが気になってイライラしてしまう。昨日の通院では、「一度試してみて」とイライラに効く漢方薬を処方された。前使った漢方薬はあまり効かなかったけど、また別の種類なので効くといいな。

病院では、院長先生が亡くなってから色んな先生が日替わりで来られている。推測だが、院長先生は亡くなる前からこんな風に代わりに来てくれる先生を選んでおいたのではないか。亡くなってから新しく探せるような人数ではないし、とても患者さん思いの先生だったからなんとなくそう思った。代わりに来た先生も皆親切だ。

院長先生がいたときみたいに診察室で思わず言葉が出てくるようなことはなくなった。イライラしていると言うと、「怒れるのは元気な証拠だから、いいことですよ」と言われたなあと昨日急に思い出し、泣きそうになった。ぽっかり穴が空いたような気分とはこのことだ。でもこの辛さを乗り越えられそうだと思うくらい元気になれたのは院長先生の治療のおかげだと思う。寂しいけれど、本当に感謝している。

 

好きなものを100個書き出してみる

お題「好きなものを100個、ひたすら書き出してみる」

好きなものが多い私にぴったりなお題と思い、挑戦。

 

宇多田ヒカル

globe

好きな時間に寝ること

カネコアヤノ

i-dle

NewJeans

KATSEYE

阪神タイガース

大山悠輔

西勇輝

小林慶祐

矢野燿大

CEZANNEのコスメ

KANEBOのコスメ

人文科学系の読み物

社会科学系の読み物

太宰治

又吉直樹のエッセイ

頭木弘樹

アンゲラ・メルケル

殺人事件について知ること

ブラック・ジャック

ジョージ朝倉

映画鑑賞

自分で望んでする勉強

語学

資格試験

ドイツ

人とふざけ合うこと

旅行

ライブやトークショーに行くこと

古本屋巡り

ネットショッピング

実家でのんびりすること

たぬき

文章を書くこと

音楽鑑賞

ヴィトゲンシュタインの変わり者エピソード

風変わりなワンピース

甘いもの

鶏肉

天ぷら

回転寿司

紅はるか

散歩

計画を立てること

ゆるキャラ

アメリカンチェリー

色んな鍋

フライドポテト

イ・ラン

お笑い

ジャルジャル

化粧をすること

スキンケア

ド・ギョンス

つづ井さん

usaoさん

ホワイトタイガーとブラックタイガー

もっさりもさお

スヌーピー

ちいかわ(特にシーサー)

可哀想に!さん

ジェレミー・アイアンズ

田村正和

気の合う人と話すこと

手紙を交わすこと

坂本龍一

アキ・カウリスマキ

トーマス・ステューバ

フェミニズムについて考えること

異文化交流

大人っぽい顔立ちの女性

BL

GL

大事な人へのプレゼントを考えること

社会のありようについて考えること

ガチャガチャ

断捨離

ポロシャツ

サプライズでお祝いをすること

募金

一生懸命仕事をすること

定時で帰ること

焚き火の音

おいしいお米

湯船につかること

朝活

はにわ

美容系のYoutubeを見ること

知らない人に親切にすること

母と話すこと

洋楽っぽい邦楽

サカナクション

KATEのリップモンスター

天才の生き様を見ること

興味を持ってもらうこと

優しくしてもらうこと

 

何か忘れているような、順不同の100個。他の人の100個も見てみようかな。